2024.07.20. 19:55
Görögdinnye: ízletes és még a fogyókúrában is segít!
Kétségkívül a nyár egyik legnépszerűbb gyümölcse a dinnye, amely nemcsak ízletes és frissítő, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár. A görögdinnye fogyasztása a forró hónapokban hozzájárul a szervezet megfelelő működéséhez, a hidratáláshoz és a megfelelő vitaminok beviteléhez.
Nemcsak ízletes és frissítő, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár
Fotó: MW illusztráció
A nyári hőségben a megfelelő folyadékbevitel kulcsfontosságú az egészség megőrzése érdekében. A dinnye, különösen a görögdinnye, rendkívül gazdag tápanyagokban, és például a magas víztartalmának köszönhetően hidratáló, vízhajtó és méregtelenítő hatással bír.
Fotó: MW illusztráció
Számos hasznos tápanyagot tartalmaz a görögdinnye
– Mindig azok a legegészségesebb gyümölcsök és zöldségek, amiknek éppen szezonja van, hiszen ezek tartalmazzák a legtöbb hatóanyagot. A dinnyének rendkívül magas a vitamin és az ásványi anyag tartalma, illetve rost is elég sok van benne – tájékoztatott Kovács Hetti, salgótarjáni természetgyógyász és egészségmentor.
Kiemelte: a görögdinnye tele van különféle vitaminokkal, többek között C-vitamint, A-vitamint, B1-, B3- és B6 vitamint is tartalmaz. Mindemellett a magas kalcium-, magnézium- és rosttartalma miatt is megéri gyakorta fogyasztani, főleg a nyári időszakban.
– Mint a paradicsomban, úgy a görögdinnyében is megtalálható nagy mennyiségben a likopin nevű anyag, ami a kutatások szerint segít a rák kialakulása ellen – tette hozzá.
Hidratál a dinnye
A dinnye közel 90 százaléka víz, így természetes módon segít a hidratálásban. Egy nagy szelet dinnye elfogyasztása nemcsak felfrissít és hűsít a kánikulában, hanem hozzájárul a napi folyadékszükséglet kielégítéséhez is. A dinnyét számos módon lehet fogyasztani, ami változatosságot is tud hozni a mindennapi étrendünkbe. A friss dinnye szeletek mellett készíthetünk belőle salátát, turmixot, vagy akár desszertet is. Az utóbbi években egyre népszerűbbek a dinnyéből készült jéghideg italok, mint a dinnye limonádé vagy a dinnye smoothie. Ezek az italok nemcsak finomak, hanem táplálóak is, így ideálisak a nyári napokra.
Görögdinnye fogyókúra: segít a súlycsökkentésben
A nyári hónapok közeledtével sokan keresnek hatékony és egészséges módszereket a súlycsökkentésre. A görögdinnye magas víztartalmának, alacsony kalóriatartalmának és tápanyagdússágának köszönhetően ideális választás lehet a fogyókúrázók számára. Kovács Hetti elárulta hírportálunknak, hogy mivel köztudottan a görögdinnye több mint 90 százalékban víz, ezért nemcsak kiváló hidratáló hatással bír, hanem segít a teltségérzet kialakításában is, így kevesebb kalóriát fogyasztunk.
Egy csésze (154 gramm) görögdinnye mindössze 46 kalóriát tartalmaz, ami nagyon alacsony érték más gyümölcsökhöz képest, így remek lehet azok számára, akik kalóriadeficitet szeretnének elérni. Továbbá a gyümölcs fogyasztása teltségérzet ad, emiatt pedig csökken az étvágy, és a túlevést is megakadályozza.
– Ez a görögdinnyefogyókúra vagy még gyümölcsböjtnek is szokták mondani, úgy működik, hogy kiválasztunk egy napot, amikor a kalóriabevitel jelentős részében csak görögdinnyét fogyasztunk: felkockázhatjuk, leturmixolhatjuk, sőt salátába is tehetjük. A dinnye segíti a folyadékbevitelt, így támogatja az anyagcserét és a méreganyagok kiürítését – magyarázta a salgótarjáni egészségmentor.
Hozzáfűzte: ugyan számos előnnyel jár, fontos, hogy ne kizárólag görögdinnyét vigyünk be a szervezetünkbe hosszú távon, mert ez táplálkozási hiányosságokhoz vezethet. A változatos étrend, ami magában foglalja a különböző gyümölcsöket, zöldségeket, fehérjéket és egészséges zsírokat, elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez.
